Как преодолеть профессиональное выгорание?

Само явление «выгорания» появилось в конце XX века, однако в XXI веке получило широкое распространение в различных сферах. Синдромом профессионального выгорания называется состояние эмоционального, психосоматического истощения и личностной неудовлетворённости самореализацией во всех составляющих жизнедеятельности человека. Мы могли бы сказать, что это одна из болезней нашего века. К сожалению волшебной таблетки от этого недуга не существует, но решение все таки есть. Изучая в нашем НИИ «Международное Судьбоаналитическое Сообщество» совместно с НИИ «Памяти» психологию Мартина Ахтниха и вопросы профессиональной реализации человека, обойти стороной явление «профессионального выгорания» невозможно. Давайте посмотрим на эту проблематику следующим образом.

Для понимания такого рода причин прибегнем к простой логической модели. Давайте представим, что существует некая “капсула профессии”, в которой содержится определенная субстанция. Другими словами, мы могли бы этот механизм представить в виде топливного бака, в котором находится субстанция, своего рода, бензин. Но состояние капсулы не статично, когда субстанция заканчивается – человек “перегорает”. Однако, содержимое капсулы можно “перезарядить”.

Помимо “капсулы профессии”, существует еще две системы, “социальная капсула” и “машинная функция”.

Профессиональная капсула. Это основной двигатель с топливом.

Социальная капсула может выражаться по-разному: общественная деятельность, семья, хобби и т.д. – по сути, в виде любой системы, на которую человек рассчитывает, на которую опирается, ожидая поддержку в момент сложностей, конфликтов, жизненных барьеров, препятствий, неудач и пр. Принципиально социальная капсула выступает для человека защитным механизмом. Но она имеет точно такой же механизм выработки, как и капсула профессиональная. Содержимое социальной капсулы, словно бензин в топливном баке, так же имеет тенденцию к “перегоранию”, что проявляется в виде банальных жизненных происшествий: так, люди разводятся, семьи распадаются, хобби надоедает, общественная деятельность конечна и т.д. К примеру, у женщины социальная капсула вырабатывается в тот момент времени, когда у неё вырастают дети и “уходят из дома” (начинают самостоятельную жизнь). В этот период она полагает (или чувствует) что стала не нужной, не востребованной и даже старой для любой профессии. Такого рода мышление свидетельствует о том, что “бак” социальной капсулы опустошен, что содержимое выработано. Что происходит далее? Обыкновенно человек начинает искать себя и свое призвание в чем-то другом , и в том случае, если ответ на вопрос “как быть \ что делать далее” не находит, попадает в тупик.

Машинная функция является последним предохранителем, обеспечивающим существование человека, но без интеллектуальной и профессиональной реализации.

Причины, по которым опустошается профессиональная капсула могут быть:

• отсутствие сопротивления (монотонная однотипная деятельность длительный период времени);
• отсутствие повышения уровня подготовки (человек не развивается в своей деятельности, не берется за более сложные задачи, не обретает новые знания и навыки);
• сильные жизненные обстоятельства.

Также профессиональная капсула может опустошиться после создания семьи и рождения детей. Поэтому, для женщины, желательно освоить профессию и достигнуть определенного уровня профессиональной реализации до момента создания семьи.

К слову, в ходе исследования феномена легендарного тренера Каса Д’Амато, эксперт профессионального бокса и основатель Зала боксерской славы в Лас-Вегасе Стив Лотт рассказал о том, что существует понятие “постареть для бокса”. Он пояснил, что боксер может постареть для профессионального бокса даже в 16 лет. То есть, содержимого основной капсулы уже не достаточно, чтобы взойти на вершину профессионального бокса.

Эту же систему резервуаров и их использование вывел академик Г.С. Попов. Он описал диапазон и степень выгорания содержимого капсулы на каждом уровне:

1. Ученые, исследователи, люди, занимающиеся решением задач повышенной категории сложности – у таких людей капсула всегда наполнена на 100% и степень сопротивления настолько велика, что период расходования силового компонента превышает длительность человеческой жизни.
2. Инструктора – степень наполнения капсулы 80%, профессиональное выгорание при таком показателе не наступает.
3. Ученики инструкторов, профессионалы – степень наполнения капсулы 60%
4. Люди, занимающиеся профессиональной деятельностью, работники на предприятиях – степень наполнения капсулы 30-10%, подвержены профессиональному выгаранию.
5. Те, кто имеют отношение к какой-то деятельности, но не занимаются профессионально – степень наполнения капсулы 10-3%, по сути, это бессилие.

Попов говорил о том, что если капсула наполнена на 30% и меньше – она выгорает.

Чем выше степень сопротивления – тем медленнее выгорает субстанция в капсуле.

О каком сопротивлении идет речь? В данном случае, речь идет о том сопротивлении, которое создают для человека требования внешней среды, условия рынка, конкуренция, скорость изменений в отрасли и в социуме, количество обязательств и степень ответственности за последствия. А также, что немало важно, требования человека к себе, стремление к работе над собой – это создает внутреннее сопротивление.

Если, в силу определенных причин, субстанция в профессиональной (основной) капсуле выгорела, включается, так называемая, резервная система – социальная капсула. Человек уже не может активно продолжать текущую профессиональную деятельность и компенсирует это социальной реализацией: ищет поддержки друзей и близких, начинает посвящать себя семье и детям, занимается общественной деятельностью и т.п. Человек продолжает жить за счет содержимого социальной капсулы, но опасность заключается в том, что социальная капсула очень быстро выгорает. Она по сути является неким резервным двигателем, для того, чтобы обеспечить человеку интервал времени для перезарядки профессиональной капсулы. Если перезарядки профессиональной капсулы не произошло, а социальная капсула пуста, тут наступают серьезные последствия. Такой человек начнет увядать и деградировать, он теряет интерес не только к профессиональной деятельности, но и к социальной. Тоже самое происходит и в личной жизни. В итоге человек становится обессиленным, не интересным и никому не нужным. Когда топливо в социальной капсуле заканчивается, могут возникать патологии и компенсация в виде алкогольной, наркотической зависимости и пр. После выгорания основной и резервной капсулы включается третья система — машинная функция. Говорить о здоровой личности здесь уже не приходится, мы имеем дело с автоматической биологической субстанцией. В таком состоянии невозможна интеллектуальная и осознанная деятельность, человек способен выполнять только команды и простые механические действия. Если третья резервная система не справляется – человек движется в психопатию или психиатрию.  

Как преодолеть профессиональное выгорание?

Профессиональную капсулу перезаряжает только приобретение новых навыков. В случае, если человек сам себя обучить не способен, соответственно, он не может перезарядить содержимое профессиональной капсулы.

Что заряжает профессиональную капсулу:

• новый навык;
• смена профессии;
• повышение квалификации;
• короткое эффективное научное исследование;
• увеличение степени сопротивляемости вверх по диапазону;
• повышение востребованности с помощью перемещения (например, спортсмен или военный в силу возраста уже не может продолжать работу, но он может стать тренером, инструктором или писать книги).

В момент освоения нового навыка и перехода к новому профессиональному этапу жизни человек становится эффективным, более сильным и также социально востребованным – в нем начинают нуждаться в силу его навыков. И у такого человека нет необходимости создавать себе какую-либо социальную капсулу, он и так может управляемо решать задачи в качестве эксперта и единовременно быть достойным отцом, дедушкой и примером для других. В условиях 21 века, крайне важно уметь перезарядить основную капсулу, в любой жизненной ситуации. Иначе, в силу динамики внешней среды, человек может остаться не у дел.

Как говорил Попов: «Вся проблема в скорости обучения». Ведь задачи нужно решать уже сегодня, и приобретать новый ключевой навык нужно как можно быстрее. По данной проблематике приобретения навыков в наших НИИ было написано несколько книг “Работа разума в режиме выполнения задач”, “Как научиться водить мотоцикл”

После перезарядки основной капсулы, для того чтобы человек становился еще сильнее, результативнее, счастливее а скорость выгорания топлива замедлялась — необходимо двигаться вверх по диапазону, описанному академиком Поповым.

Определить какой именно ключевой навык будет способствовать скорейшей перезарядке капсулы и дальнейшей прфессиональной реализации можно с помощью теста профессионального ориентирования Ахтниха.

Пройти тест Ахтниха и получить консультацию специалиста можно в НИИ «Международное судьбоаналитическое сообщество».